Ernährungsübersicht
Wie bereits zuvor erwähnt, möchten wir das Projekt zwar ohne eine Umstellung oder Einschränkung der Essensgewohnheiten durchführen, aber man sollte schon darauf achten, sich nicht völlig gehen zu lassen. Daher halte ich mich streng an den empfohlenen Tagesbedarf von 2000 kcal (GDA) und führe die zugenommenen Kalorien in der nachfolgenden Tabelle auf:
| Tag | KCAL Morgens | KCAL Mittags | KCAL Abends | KCAL Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| 02.01.2014 | 430 | 450 | 600 | 1480 |
| 03.01.2014 | 490 | 480 | 753 | 1723 |
| 04.01.2014 | 360 | 309 | 1107 | 1776 |
| 05.01.2014 | 353 | 350 | 760 | 1463 |
| 06.01.2014 | 56 | 538 | 680 | 1274 |
| 07.01.2014 | 110 | 489 | 640 | 1239 |
| 08.01.2014 | 242 | 740 | 322 | 1304 |
| 09.01.2014 | 240 | 520 | 1010 | 1770 |
| 10.01.2014 | 0 | 536 | 740 | 1276 |
| 11.01.2014 | 240 | 600 | 570 | 1410 |
| 12.01.2014 | 489 | 600 | 370 | 1459 |
| 13.01.2014 | 140 | 420 | 520 | 1080 |
| 14.01.2014 | 160 | 510 | 467 | 1137 |
| 15.01.2014 | 80 | 399 | 470 | 949 |
| 16.01.2014 | 140 | 520 | 323 | 1123 |
| 17.01.2014 | 0 | 520 | 640 | 1160 |
| 18.01.2014 | 0 | 570 | 479 | 1049 |
| 19.01.2014 | 320 | 250 | 0 | 570 |
| 20.01.2014 | 357 | 480 | 270 | 1107 |
| 21.01.2014 | 0 | 520 | 487 | 1007 |
| 22.01.2014 | 122 | 510 | 463 | 1095 |
| 23.01.2014 | 0 | 487 | 462 | 949 |
| 24.01.2014 | 90 | 490 | 617 | 1197 |
| 25.01.2014 | 298 | 512 | 732 | 1542 |
| 26.01.2014 | 376 | 614 | 427 | 1417 |
| 27.01.2014 | 178 | 520 | 612 | 1310 |
| 28.01.2014 | 182 | 550 | 470 | 1202 |
| 29.01.2014 | 243 | 723 | 487 | 1453 |
| 30.01.2014 | 430 | 526 | 364 | 1320 |
| 31.01.2014 | 0 | 487 | 738 | 1225 |
| 01.02.2014 | 368 | 187 | 890 | 1445 |
| 02.02.2014 | 327 | 890 | 190 | 1407 |
Weiter auf Seite 4 (Trainingstagebuch)
Naja, ich habe nicht absichtlich zu wenig gegessen, sondern esse normal wie immer. 😉 Versuche dabei nur nicht über 2000 zu kommen.
Zu den Tagebuchupdates gab es in den letzten Tagen nicht viel, da ich aufgrund der Gesundheit flach gelegen habe, kann man sagen. Es wird aber heute bzw. morgen einen größeren Eintrag dazu geben. 🙂
1.) Du nimmst zuwenig Kalorien zu Dir!
2.) Wo bleiben die Tagebuch Updates?
PS: Hab gestern mit XB1-Fitness angefangen – mal schauen wie lang ich das durchhalte! 😉